Alona wrote:
Дед Григорий wrote:
еще раз - если бы они так стирались, как ты пишешь, то не было бы сотен людей, которые бы бегали десятилетиями в таком режиме.
Они давно должны были бы "сломаться" - но не ломаются.
Главное - надо грамотно бегать, а это у большинства не получается - хотят слишком быстро набрать форму, особенно, после большого перерыва...
Не совсем так ИМХО. Если бы все было так, как ты говоришь - не было бы столько суставных проблем в большом спорте, а в особенности - после того, как из большого спорта уходят, годам к 40-50.
Понятно, что правильные физические нагрузки улучшают состояние мышц и уменьшают нагрузку на сустав, что надо правильно ставить стопу и т.п. (надо бы еще и стельки ортопедические). Но, как в любом деле, обязательно есть какой-то предел насыщения, когда состояние мышц и суставов уже не улучшается больше. Сильно превышать этот предел даже в режиме "правильной эксплуатации" - уже только повышать износ сустава, который все-таки происходит по простым законам физики. Я не знаю, где находится этот предел - 2, 3 марафона к год, 10? 20? Скорее всего, это вообще индивидуально. Но то, что никак не 150 - это наверняка.
Как с машиной. Если на ней не ездить - она заржавеет. Но даже если ее правильно эксплуатировать, вовремя менять масло, мыть и т.п. - та машина, на которой ездят по 100 000 в год износится быстрее, чем та, на которой 10 000.
ОК, займемся арифметикой. Я буду писать в милях, мне так привычнее.
Так вот, 160 марафонов в год - это 4192 мили. будем считать, что Трент бегает только марафоны, ничего кроме марафонов и между марафонами.
Подготовка к одному марафону(согласно программе, которой пользуюсь я - не самая интенсивная) - 550 миль за 4.5 месяца.
Значит, если бегать только два марафона в год(естественно, поготовившись к ним!) то это будет 1100 миль за 9 месяцев. Прибавим еще 200 миль на оставшиеся 3 месяца(не может же бегун сидеть 3 месяца на попе и не бегать!). Получается 1300 миль - примерно 1/3 от того что в год набегает Трент.
Подойдем с другой стороны - 4192 мили за 52 недели - это 80.1 миль в неделю. Немало, но для бегуна экстра класса это средняя норма пробежки. Пиковая - 100 миль и больше. Учтем при этом, что бегают они в два раза быстрее чем Трент, т.е. нагрузка на их суставы не в два раза больше, а 3-4-5 раз больше.
Тем не менее, многие звезды марафонского бега продолжают бегать(для удовольствия) и после 50. Значит, их суставы как-то это пережили.
Нисколько не умаляя спортивный подвиг Трента(куда мне до него!), я думаю, что главное в этом рекорде не само бегание, а логистика и психологический настрой. Ну, и конечно, осторожность - в отношении травм.
Вдогонку - это наш(маньяков) маленький секрет - можно бегать, готовясь к марафонам, а можно готовиться к марафонам...бегая марафоны.
Я прошел все эти стадии - 2 марафона в год или 20 - все равно 1000+ миль в год набегаешь при любом раскладе.
Login
Register
FAQ
Search
Поправляйтесь!