JOURFIXE

А в чем суть методики сохранения сустава в хорошей форме, Деда? Я как раз тут довольно сильно упал с множественными переломами... На бедре шейку восстановили свою, не протез.

на мой хлопский розум, нужно:

1. применять правильную технику бега(мягко ставить стопу, не поднимать высоко ноги и т.д.) чтобы смягчать удар стопы об землю.
2. носить хорошую обувь
3. иметь сильные мышцы ног(мне, например, очень помогли занятия горным туризмом и альпинизмом). Иначе сложная механика правильного бега(ходьбы) нарушается когда усталые мышцы "сдаются" и их нагрузка перекладывается на другие мышцы. Вот тогда и случаются травмы(естественно, можно получить ее и по другому, например, споткнуться на ровном месте и заработать трещину в двух ребрах, как я заимел в прошлом году)
4. постепенность в нарастании нагрузок

но это до того как.

А у тебя это уже после того:-(

Тут нужны советы хорошего доктора ортопеда а не мои. В Сиэттле должны быть такие.

тяжелые марафоны... минут на 5 бега трусцой

Поправляйтесь!

Буду стараться. Спасибо.
А что, ФромКиев так и не появился обратно?

Не пишет. Читает редко: Последнее посещение: Вс сен 01.
Я надеюсь, вернется.

Вот вы тут смеетесь, а тем временем

http://raimanet.wordpress.com/2013/09/1 ... te-arrete/
шо на нашем переводится как

Ой ой. Восстанавливайтесь, Отто.

Не совсем так ИМХО. Если бы все было так, как ты говоришь - не было бы столько суставных проблем в большом спорте, а в особенности - после того, как из большого спорта уходят, годам к 40-50.

Понятно, что правильные физические нагрузки улучшают состояние мышц и уменьшают нагрузку на сустав, что надо правильно ставить стопу и т.п. (надо бы еще и стельки ортопедические). Но, как в любом деле, обязательно есть какой-то предел насыщения, когда состояние мышц и суставов уже не улучшается больше. Сильно превышать этот предел даже в режиме "правильной эксплуатации" - уже только повышать износ сустава, который все-таки происходит по простым законам физики. Я не знаю, где находится этот предел - 2, 3 марафона к год, 10? 20? Скорее всего, это вообще индивидуально. Но то, что никак не 150 - это наверняка.

Как с машиной. Если на ней не ездить - она заржавеет. Но даже если ее правильно эксплуатировать, вовремя менять масло, мыть и т.п. - та машина, на которой ездят по 100 000 в год износится быстрее, чем та, на которой 10 000.