Albatross wrote:
Как правильно бегать?
Как правильно бегать - это большой и очень хороший вопрос. По-моему самое главное в этом вопросе - обувь и поверхность, по которой бежишь. Поверхность должна быть пружинистой, и обувь тоже, тогда наименьшая нагрузка на суставы, причём, как тут уже было сказано, бег оказывает воздействие на все суставы от пальцев ног, до шейных позвонков. В обуви очень важны супинаторы - это такие стельки, которые поддерживают ступню в правильной форме и помогают ей пружинить...
В другой ветке я заметил, что ты говорил о том, что у тебя возникают боли на передней поверхности голени при ходьбе... Тут тебе надо бы сходить к доктору (ортопеду), ибо возможен Osgood-Schlatter Disease или какая-нибудь похожая болячка. Я не ставлю диагноз, так как не видел тебя, не прощупал сам твои косточки, и не видел рентгеновского снимка, я просто говорю о том, на что было бы неплохо обратить внимание, принимая во внимание твой возраст, пол, те капли истории болезни, которые я прочёл и timing of the pain.
Osgood-Schlatter Disease:
The patellar tendon inserts into the tibia tubercle, which is an extension of the proximal tibial epiphysis. This area is vulnerable to microfracture during late childhood or adolescence, especially in athletes, producing Osgood-Schlatter disease. It is most common in males. The natural history is usually benign. Physical examination demonstrates swelling, tenderness, and increased prominence of the tibia tubercle. Radiographs are usually necessary to rule out other lesions. Rest, restriction of activities, and, occasionally, a knee immobilizer may be necessary, combined with an isometric exercise program. Anti-inflammatory medications usually are not beneficial. Complete resolution of symptoms through physiologic healing (physeal closure) of the tibia tubercle usually requires 12-24 mo. (c) -Nelson's Textbook of Pediatrics, 17th edition.