|
вместо диеты - визуализация себя, коханого, каким я хотел бы быть. Какой я есть - я себя ежедневно созерцаю, без особливой радости. Поэтому раскопал из архива все фотки где я юн, поджар и строен, расклеил их повсюду, куда сягает взгляд и мысленно себя визуализирую, пытаясь мысленно узреть себя стройным, и восстанавливая себя на той или иной фотке, вплоть до нюансов вкуса, запаха, ощущений, слуха и т.п. 2 раза в день.
--------------------------------------------------------------------------------------
А вот и конкретные рекомендации тем ,кто хочет как я .
Новая идея
Многие слышали такое понятие как визуализация, но мало кто знает, как она выполняется, а еще меньше - как делать ее правильно.
Визуализация - образное представление того момента, когда вы получили то, к чему стремились, т.е. достигли своей цели.
Технику визуализации описывает в своем отчете Брайн Камар "Созидательная визуализация".
1. Найдите тихое место, где вас никто не побеспокоит.
2. Лягте на спину и устройтесь поудобнее.
3. Закройте глаза и расслабьтесь. С закрытыми веками закатите глаза, как будто направляете взгляд на свой лоб, но без усилий. Просто закатите их настолько высоко, чтоб при этом они были расслаблены.
4. Вдыхайте медленно и глубоко через нос, а выдыхайте медленно через рот. Сфокусируйтесь на своем дыхании. Сосредоточьтесь на том, как воздух входит и выходит из ваших легких, замечайте звуки и движения, связанные с этим.
5. Продолжайте глубоко дышать еще несколько минут, пока не заметите, что тело стало расслабленным. Дыша таким образом (с закаченными глазами и сфокусировавшись на дыхании) вы быстро войдете в "состояние альфа"- состояние, идеальное для созидательной визуализации.
6. Находясь в таком состоянии, подумайте и вспомните тот момент вашей жизни, который вызывает у вас сильные положительные эмоции. Т.е. воскресите воспоминание, которое вызывает чувство счастья, любви, удовольствия или благодарности. Это может быть время, когда вас кто-то хвалил за что-то, или когда вы получали какую-то награду, или даже время, когда вы были влюблены или ваш лучший сексуальный опыт. Вспомните любое воспоминание, которое возвращает вам сильные положительные эмоции.
Теперь представьте это событие настолько ярко и живо, насколько вы сможете, используя все 5 чувств. Вспомните все то, что видели тогда, все, что слышали. Ощутите то, что ощущали. Вспомните запахи, которые вас окружали. Услышьте голоса людей, которые находились рядом.
Важно: Жизненно важно не вызывать воспоминание, которое может вызвать отрицательные эмоции или то, которое может привести к негативному воспоминанию.
Смысл этого шага- привести сознание и тело в "счастливое" состояние. Потому что как только вы окажитесь в нем, вы свяжете эту эмоцию с вашей визуализацией. Это зарядит вашу визуализацию до невероятного уровня и заставит воплощаться гораздо мощнее и быстрее.
7. Как только вы соприкоснулись со счастливым воспоминанием из прошлого и готовы ощущать сильное удовольствие и счастье, пора начинать создание видения того, что вы хотите получить в будущем.
Пожалуйста, обратите внимание на следующее:
Когда вы визуализируете то, что хотите увидеть в реальности в ближайшем будущем, вам нужно визуализировать это, как будто оно реально прямо сейчас, как будто вы уже имеете это. Представьте, что ваше видение реально и это уже произошло. Увидьте себя наслаждающимся этим прямо сейчас.
Следующий важный аспект визуализации, который большинство людей делают неправильно - они НЕ помещают себя внутрь видения. Вместо этого, они представляют просмотр фильма о себе. Они находятся вне видения, наблюдая все как бы со стороны. Это не очень эффективный способ визуализации. Вместо того, чтобы смотреть фильм о себе, поместите себя внутрь картины. Вы больше не аутсайдер и не наблюдатель. Вы переживаете видение всем вашим телом и всеми вашими чувствами.
Например, если вы хотите новую машину, не смотрите воображаемый фильм о вас в новой машине. Вместо этого, поместите себя в машину, чтоб вы были внутри фильма. Вы можете видеть кожаный руль перед собой; вы можете ощущать сиденье, проминающееся под вашей спиной. Будьте внутри видения. Вдыхайте "запах новой машины". Ощущайте, как ваши руки обхватывают баранку. Используйте все Ваши чувства и сделайте это настолько реальным, насколько возможно.
Это ключ к эффективной визуализации. Видеть это в настоящем, как если бы это уже случилось. И быть внутри картинки, видеть картинку вокруг вас. Использовать все ваши чувства настолько живо, насколько возможно и соприкоснуться с чувством обладания этим сейчас.
8. После того, как Вы насладились пребыванием в Вашем видении, которое хотите реализовать, откройте глаза и скажите следующее: "Теперь я позволю себе иметь (вставьте то, что вы хотите)! Это сделано! И это так!"
Произнесите это уверенным командным тоном. Ожидайте, что так и будет! Это позволить "отпустить" ваше видение во вселенную, чтоб оно могло реализоваться.
_________________
Dr B.
И это минет .
|
Login
Register
FAQ
Search
