JOURFIXE

По просьбам трудящихся и учащихся, открываю этот топик.

1. Самое главное - захотеть, тогда найдется и время, и деньги.
2. Отсутствие крупных болячек. Если можешь пробежать в легком темпе 3-5 км и не помереть(фигурально или буквально) - шанс есть, что пробежишь и марафон. Со временем.
3. Купи приличные кроссовки. Я не имею в виду понтовый брэнд - главное, чтобы были удобные и не натирали ноги и не жали. Я обычно покупаю две одинаковые пары и разнашиваю их одновременно. Тогда они служат в два раза дольше и всегда есть смена. допустим, вчера ты попал под дождь и обувь насквозь промокла. В чем ты побежишь сегодня? Да и у одной из моих знакомых был случай - потеряла сумку с разношенными кроссовками за неделю до марафона.. вот была паника! Сумка потом нашлась, но нервы...
говорят, что надо пробежать не менее 100 миль, чтобы кроссовки были "готовы".
4. Выбери подходящую программу подготовки. вот одна из них:
http://www.trainingpeaks.com/hal/

Можно пойти на любой марафонский сайт и найти там какую-нибудь программу подготовки.

5. Выбери какой марафон бежать, ибо 18-20 недель подготовки(кровь, пот и слезы) желательно увенчать марафоном.
Вот еще один сайт: http://www.marathonguide.com/races/races.cfm - тут есть и календари и ссылки на веб-сайты марафонов, и комментарии участников. Все, что нужно, чтобы решить, куда направить стопы. Интересная ли дистанция, как с погодой, хорошо ли организовано и т. д.
6. Найди место для бега, чтобы было безопасно и приятно бегать. Хорошо также, чтобы дистанции были промерены - чтобы знать, сколько ты пробежал.
7. Научись бороться со скукой. Это самый главный бич бегуна. Если тебе скучно на трассе, то каждая минута тянется бесконечно. Стандартное решение - Ай-Под. Я предпочитаю думать о чем-то и смотреть по сторонам. Иногда пою про себя.
вообще-то, пользование электроными устройствами на марафоне запрещено, но все на это кладут:-).
8. Я бы посоветовал купить: "Bodyglide" - продается на Инете и в спортивных магазинах. Очень хорош для предотвращения потертостей - везде где трется - ступни, внутренняя поверхность бедер, соски, предплечья и т.д. Есть специальные накладки для сосков - мокрая майка может натереть их до крови - весьма неприятно.
Неплохо иметь также пояс для воды. Майка и трусы - синтетические. Плавки - как удобнее. Носки - тоже.

Наверное, у вас есть клубы бегунов. Если нравится бегать в компании, можешь присоединиться. Или уговори кого-нибудь.
Самый выгодный способ - познакомься с девушкой, которая бегает лучше тебя:-). Тогда у тебя будет дополнительный стимул:-)

если есть вопросы, прошу задавать.

9. найти панка с ротвайлером или питбулем, поругаться стукнуть панка и пнуть собаку... бежать ровно и долго считая открывшиеся дыхания... скучно не будет ни секунду

"Ты спутал, батя!"(с) - это из программы подготовки к спринту, а не к марафону!:-)

да я имел в виду американского панка и собаку... оба ожиревшие, бегут медленно и сопя громко

И не долго...

Убил...

Маленький офф-топ: Мамонт, ты я вижу фильмы любишь и когда-то сказал что скачал Kooyanisqatsi. Тебя проперло, нет?

Предлагаю себя в качестве подопытного кролика любому, кто хочет попробовать себя в роли дистанционного тренера и сможет подготовить меня к полумарафону. Обещаю тренироваться по установленному тренером графику, соблюдать диету и делать все, что потребует тренер - в пределах сил и возможностей.

В качестве челленджа предлагаю Альбатросу одновременно со мной готовиться к марафону. Ну, все-таки я почти сорокалетняя бабушка, а он двадцатилетний юноша, пускай бежит всю дистанцию целиком. Альбатрос, будем соревноваться?

Альбатрос, предупреждаю: "почти сорокалетняя бабушка" - из тех, что "слона на скаку остановят, и хобот ему оторвут". И крылья не помогут. "Крылья, крылья... Ноги - во!!!" (с) классная_мультяшка_которая_более_чем_в_тему

Не, ну я конечно мощная женщина (все-таки предки у меня кузнецы да молотобойцы - богатыри, можно сказать), но чтобы вот так вот... не знаю... Да и Альбатрос у нас не из задохликов... И вообще у меня нежная и хрупкая... душевная организация, во!