Albatross wrote:
Первый кросс ~6 километров (я бежал медленнее в начале, т.к. в парке было темно, мог навернуться а в конце немножко блуданул, то на то и вышло) - 33 минуты. На 4м километре затянул Инженерный Гимн - помогло, ибо прав Деда что главный враг это скука. Открылось второе дыхание и я побежал уже резвее.
Скорость тут - не главное. Главное, это общий километраж, который ты наматываешь.
Выносливость - эта та основа, на которой уже можно строить скоростные качества.
Кроме того, сегодня у тебя один уровень энергии, а завтра - другой, послезавтра - третий.
Поэтому, не заморачивайся особенно скоростью, а старайся получить удовольствие, т.е беги в таком темпе, чтоб ты не задыхался и мог даже разговаривать(не все время, конечно!), чтобы была возможность рассматривать природу и т. д.
Помни, что тебе придется бежать несколько часов в таком темпе - и это будет мУкой, если ты не сможешь себя чем-то занять все это время.